کنکور 97،برنامه ریزی درسی کنکور 97 تضمینی،قبولی تضمینی کنکور 97،موسسه باراد

کلاس های نیمه گروهی و نکته و تست vip  کنکور 97 موسسه باراد

ریاضیات: سادات ، عباسی

فیزیک: محمدی ، کاوه

شیمی: مصلایی ، ابوالقاسمی

زیست: شیخ حسنی

ادبیات: شاهین زاد

عربی: فلاح

زبان: سعیدی

مشاوره و برنامه ریزی: رضایی مقدم

 

تلفن تماس : 02144387674

قبولی تضمینی کنکور 97 + آموزش دروس کنکور + مشاوره و برنامه ریزی تضمینی کنکور 97 موسسه باراد

موسسه کنکور باراد حرف اول آموزش کشور – مشاوره و برنامه ریزی کنکور97

موسسه علمی کنکور باراد،مرجع آموزش هوشمند کنکور،کنکور تضمینی

 

1- برای شروع این فصل باید قبل از هر چیز فصل‌های 5، 6 و 7 که در مورد ماده‌ی ژنتیک، میتوز و میوز است به‌خوبی مرور کنید؛ حتی اگر این فصل‌ها را خوب بلد هستید.

2- به هیچ وجه از روی حل مسائل ژنتیک نخوانید. هنگام حل کردن نکته‌هایی را پیدا می‌کنید که فوق‌العاده‌اند!

3- در حل مسائل ژنتیک به دنبال فرمول‌های عجیب و غریب نگردید! با اطمینان بخوانید که خیلی راحت می‌توانید مسائل را حل کنید و لذت ببرید.

4- برای حل مسئله‌ی ژنتیک ابتدا سعی کنید آن را درک کنید. وقتی موضوع را درک کرده باشید80 درصد راه را رفته‌اید.

5- سعی کنید چندین تست اول را دو بار حل کنید (نه این‌که بخوانید)؛ با این کار مسائل را خوب متوجه می‌شوید.

6- برای حل مسائل ژنتیک نیازی نیست ریاضی‌دان قوی‌ای باشید؛ زیرا ریاضی‌ای که در مسائل به کار می‌رود اصلاً پیچیده نیست.

دوره ی ششم نظرسنجی اساتید برتر کنکور ایران(ویژه کنکور96)

ششمین دوره ی نظرسنجی اساتید برتر کنکور

(ویژه کنکور ۹۶)
تنها مرجع رسمی برگزاری نظرسنجی اساتید برتر کنکور

 

این نظرسنجی طبق روال سال های گذشته با حمایت موسسه آموزشی باراد و آموزشگاه اساتید برتر کنکور ایران برگزار می گردد.

              

اطلاعیه ۱:

هشدار:  برخی از افراد با اسامی موهوم اقدام به کپی برداری و جعل عنوان نظرسنجی اساتید برتر بدون ذکر منبع اصلی نموده اند و از این طریق به صورت غیرقانونی فعالیت می نمایند.

لذا از شما مخاطبان گرامی خواهشمندیم همانند ۵سال گذشته همراه با موسسه علمی کنکور باراد تنها مرجع رسمی برگزاری نظرسنجی اساتید برتر کنکور ایران شوید.

برخی از این صفحات جعلی که از نام نظرسنجی اساتید برتر کنکور سواستفاده کرده اند.

http://www.bartarinasatid.ir

http://www.konkoor-bartar.blogfa.com

 

 

اطلاعیه ۲:

مخاطبان گرامی توجه داشته باشند،در صورتی که مشخصات دبیری در لیست اولیه ی نظرسنجی دوره ی ششم (ویژه کنکور۹۶) لحاظ نشده باشد. بنا به صلاح دید مخاطبان ایشان و مشروط بر کسب بیش از ۲۰۰ تقاضای ثبت شده ، نام و مشخصات ایشان در لیست اولیه جهت  شرکت در نظرسنجی طی یک اصلاحیه ی رسمی ثبت می گردد.

 

اطلاعیه ۳:

پس از اعلام نتایج، نفرات اول تا سوم در هر گروه درسی مشخص می گردند. و از ایشان نیز تقدیر به عمل می آید.

 

 

جدول برگزاری ششمین دوره نظرسنجی اساتید برتر کنکور
(ویژه کنکور ۹۶)به شرح زیر می باشد:

 

تنها مرجع رسمی معرفی اساتید برتر کنکور تهران

 

آغاز نظرسنجی دوره ی ششم ، ویژه کنکور۹۶  روز جمعه ۲۰ اسفندماه ۱۳۹۵

پایان نظرسنجی دوره ی ششم ، ویژه کنکور۹۶ روز جمعه ۵مردادماه ۱۳۹۶

اعلام نتایج نظرسنجی دوره ی ششم ، ویژه کنکور۹۶ روز یکشنبه ۷ مردادماه ۱۳۹۶

ارسال نام درس+استاد مربوطه به شماره پیامک نظرسنجی: ۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

 

 

لیست اولیه اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی اساتید برتر کنکور ایران (ویژه کنکور۹۶)

 

حساب دیفرانسیل و ریاضیات تجربی:

جهت شرکت در نظرسنجی عبارت: ریاضی + نام استاد  را ارسال کنید. ارسال به:۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

از هر خط تلفن می توانید تعداد: ۳ رأی را برای هر نفر ثبت کنید.

اسامی اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی بزرگ اساتید برتر کنکور(ویژه کنکور۹۶)

۱- پیمان امیری

۲- مجید آلادگران

۳- سعید بنی هاشمی

۴- آریان حیدری

۵- محسن خلیلی

۶- علیرضا خوانچه زر

۷- مجید رفعتی

۸- سامان سلامیان

۹- بابک سادات

۱۰- مهرداد عباسپور

۱۱- مهدی عزیزی

۱۲- محمدرضا غریب دوست

۱۳- اکبر کلاه ملکی

۱۴-پیام کریمی نیا

۱۵- افشین ملاک پور

۱۶- محمد مهربان

۱۷- علی مقدم نیا

۱۸- سروش موئینی

۱۹- راد ملک نیازی

********************

 

زیست شناسی پایه و کنکور:

جهت شرکت در نظرسنجی عبارت: زیست + نام استاد  را ارسال کنید. ارسال به:۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

از هر خط تلفن می توانید تعداد: ۳ رأی را برای هر نفر ثبت کنید.

 

اسامی اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی بزرگ اساتید برتر کنکور(ویژه کنکور۹۶)

۱- مهدی آرام فر

۲- علیرضا اکبر پور

۳- رضا امیر

۴- امین امین الرعایا

۵- رهام آزموده

۶- امید شیخ حسنی

۷- علی محمد عمارلو

۸- حنیف عظیمی

۹- پدرام فرهادیان

۱۰- محمدمهدی میوه چی

********************

 

شیمی پایه و کنکور:

جهت شرکت در نظرسنجی عبارت: شیمی + نام استاد  را ارسال کنید. ارسال به:۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

از هر خط تلفن می توانید تعداد: ۳ رأی را برای هر نفر ثبت کنید.

 

اسامی اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی بزرگ اساتید برتر کنکور(ویژه کنکور۹۶)

۱- بیژن ابوالقاسمی

۲- علیرضا ابوالقاسمی

۳- رضا بابایی

۴- محمد شیخ الاسلامی

۵- مهدی صالحی راد

۶- کامبیز فرزانه

۷- محمد مرادی

۸- محمدرضا مصلایی

۹- علیرضا علمداری

۱۰- بابک محب

********************

 

فیزیک پایه و کنکور:

جهت شرکت در نظرسنجی عبارت: فیزیک + نام استاد  را ارسال کنید. ارسال به:۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

از هر خط تلفن می توانید تعداد: ۳ رأی را برای هر نفر ثبت کنید.

 

اسامی اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی بزرگ اساتید برتر کنکور(ویژه کنکور۹۶)

۱- پژمان آرام فر

۲- رشاد براتی

۳- هومن باستی

۴- خسرو خسروی منش

۵- محمودرضا ذهبی

۶- فرید شهریاری

۷- شاهین عباسیان

۸-محمدعلی عباسی

۹- محمد گنجی

۱۰- امیر میرحسینی

۱۱- محمد نوکنده

۱۲- مهدی یحیوی

********************

 

هندسه ، گسسته و جبر:

جهت شرکت در نظرسنجی عبارت: هندسه و گسسته + نام استاد  را ارسال کنید. ارسال به:۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

از هر خط تلفن می توانید تعداد: ۳ رأی را برای هر نفر ثبت کنید.

 

اسامی اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی بزرگ اساتید برتر کنکور(ویژه کنکور۹۶)

۱- مهرداد الفت

۲- امیرهوشنگ انصاری

۳- سعید بنی هاشمی

۴- بهرام جلالی

۵- عطا صادقی

۶- مجید علایی نسب

۷- سعید قندچی

۸- علی منصف شکری

۹- مجید محمدی نویسی

۱۰- حمید ناصر

********************

 

ادبیات و زبان فارسی کنکور:

جهت شرکت در نظرسنجی عبارت: ادبیات + نام استاد  را ارسال کنید. ارسال به:۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

از هر خط تلفن می توانید تعداد: ۳ رأی را برای هر نفر ثبت کنید.

 

اسامی اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی بزرگ اساتید برتر کنکور(ویژه کنکور۹۶)

۱- علی احمدنیا

۲- حنیف افخمی ستوده

۳- سعید بهابادی نژاد

۴- حمیدرضا تاجیک

۵- فراز توکلی

۶- علیرضا حسینی یکتا

۷- بهزاد رئیس دانا

۸- هامون سبطی

۹- شاهین شاهین زاد

۱۰- مهران شرفی

۱۱- علیرضا عبدالمحمدی

********************

 

دین و زندگی کنکور:

جهت شرکت در نظرسنجی عبارت: معارف + نام استاد  را ارسال کنید. ارسال به:۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

از هر خط تلفن می توانید تعداد: ۳ رأی را برای هر نفر ثبت کنید.

 

اسامی اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی بزرگ اساتید برتر کنکور(ویژه کنکور۹۶)

۱- مسلم بهمن آبادی

۲- امین اسدیان پور

۳- جعفر رنجبرزاده

۴- سیدهادی سرکشیک زاده

۵- حبیب صابری

۶-عقیل فردی

۷- روزبه فکری

۸- محمد کریمی

۹- مرتضی محسنی کبیر

۱۰- سیداحسان هندی

********************

 

زبان انگلیسی کنکور:

جهت شرکت در نظرسنجی عبارت: زبان + نام استاد  را ارسال کنید. ارسال به:۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

از هر خط تلفن می توانید تعداد: ۳ رأی را برای هر نفر ثبت کنید.

 

اسامی اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی بزرگ اساتید برتر کنکور(ویژه کنکور۹۶)

۱- شهاب اناری

۲- سیامک جلالی

۳- علیرضا جابری

۴- حمید خزایی

۵- مرتضی زینعلی

۶- خشایار قالاری

۷- علی قیومی

۸- رضا کیاسالار

۹- مجتبی محمودی

۱۰- شهرام نجفی

********************

 

زبان عربی کنکور:

جهت شرکت در نظرسنجی عبارت: عربی + نام استاد  را ارسال کنید. ارسال به:۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

از هر خط تلفن می توانید تعداد: ۳ رأی را برای هر نفر ثبت کنید.

 

اسامی اساتید منتخب ششمین دوره ی نظرسنجی بزرگ اساتید برتر کنکور(ویژه کنکور۹۶)

۱- پیمان بوذری

۲- عمار تاج بخش

۳- بابک خطیبی

۴- ادیب شیخ بهایی

۵- سعید علیزاده

۶- میثم فلاح

۷- ایاد فیلی

۸- رضا مومن زاده

۹- محمد واعظی

۱۰- سیدحامی وحدت

۱۱- امیر هورفر

 

شماره پیامک نظرسنجی: ۱۰۰۰۴۰۰۴۰۰۰۴۴۴

 

خط پایان————————————————————————————-

مهارت های افزایش هوش هیجانی- منبع:مرکز مشاوره تحصیلی باراد

آموزش هوش هيجانی از واناند لاریانس

امروزه اهميت نقش هيجان‌ها در زندگی فرد‌ی و اجتماعی و عدم امکان تفکيک منطق و احساس سبب شده است که تسلط داشتن بر مهارت‌های عاطفی هوش هيجانی در سر لوحه مهارت‌های لازم انساني قرار گيرد. نشان دادن عملکردهای مناسب هيجانی، قاطعيت، ابراز رضايت، خرسندی، پذيرش انتقاد و امثال آن همه شايستگی‌های هيجاني هستند که ارتباط فرد را با ديگران معنادارتر ساخته و از عناصر مهم و تعيين کننده کارآمدی در زندگي فردي و اجتماعي محسوب می‌شود.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که پايين بودن هوش هيجانی خسارت‌های بسياری را به دنبال دارد که مواردی همچون افت بهداشت روانی، کاهش شادابي و نشاط در زندگي، افزايش اشتباهات، سهل‌انگاری، تاخير در فعاليت‌هاي روزمره، تغيير شغل از نتايج آن است. هوش هيجانی بالا بر مديريت بر زندگي، کارآمدی و نوآوری افراد اثر مثبت گذارده و امکان بروز خلاقيت را فراهم می‌آورد و هم چنين انگيزه و علاقمندی به کارها ايجاد می‌گردد. افراد در برخورد با بحران‌ها و چالش‌ها می‌توانند بهترين شيوه پاسخ دهی را انتخاب کنند و در مجموع موجبات افزايش رضايت از شغل، زندگی شخصی و ارتباط بين فردی را فراهم می‌آورد.

از آنجا که افراد در محيط کار خود نيز هيجانات متعددی را تجربه می‌کنند، مهم است که بتوانند از آنها به طور هوشمندانه‌ای استفاده کنند و آگاهانه اجازه دهند که اين هيجانات با هدايت افکار و رفتارهايشان، موجب حصول نتايج مطلوب شوند. به اين منظور، آموزش و ماهر ساختن افراد در زمينه روابط بين فردی و مهارت‌های هوش هيجانی موضوعی است که در الويت قرار گرفته است.

البته افراد از نظر توانايي‌های خود در هر يک از اين حيطه‌ها با يکديگر تفاوت دارند و ممکن است بعضی اشخاص در برخی از توانايي‌ها مثلا همدلی، کاملا موفق باشند ولی در برخی ديگر از توانايي‌ها، چندان کارآمد نباشند. بدون شک زير بنای اصلی سطح توانايي ما، عصبی است اما جالب است که مغز به طور چشمگيری شکل‌پذير است و همواره در حال يادگيری است. بنابراين کاستی‌های افراد در مهارت‌های هوش هيجانی قابل جبران است و آموزش به همراه تمرين و تلاش مناسب می‌تواند آنها را بهبود بخشد.

خود آگاهی

خود آگاهی ،که کليد هوش هيجانی است به معنای آگاهی داشتن از احساسات خود، در زمان بروز آنها است. خود آگاهی يعنی بازشناسی احساسات و تمايلات و عواطف خود، شناخت نقاط ضعف و قوت خود و عوامل بوجود آورنده احساسات است. برای درک و بينش صحيح از خود و اينکه اين هيجانات چگونه بر رفتارهاي شما و ديگران اثر می‌گذارد، توانايي شناخت احساسات خود، نقش تعيين کننده دارد. افرادی که نسبت به احساسات خود، آگاهی و اطمينان بيشتری دارند بهتر می‌توانند زندگی خويش را هدايت کنند و در واقع هيچ چيز، از شناخت عميق ترين احساسات خودتان در زمينه کاری که انجام می‌دهيد اساسی‌تر نيست.

آگاه بودن از احساسات و رفتار‌های خود می‌تواند به گونه‌ای بر رفتار‌ها و کنش‌های شما تاثير بگذارد که نتايج آن به نفعتان باشد. همچنين ساير ويژگی‌های شخصيتی شما را تقويت نموده و به کنترل هيجان‌هايتان کمک کند.

هر يک از شما برای تغيير احساسات تند و قدرتمند منفی، نياز به آگاه بودن از آنها داريد مثلا: فردی را در نظر بگيريد که در ابتدای روز، يک ارباب رجوع خشن او را آزرده خاطر ساخته است، سپس ساعت‌ها پس از آن، تند خويي می‌کند، جايي که اصلا مناسب نيست شروع به پرخاش می‌کند (رانندگی) و بدون هيچ دليلی از افراد خرده می‌گيرد (خانواده). ممکن است او علت اينکه به تندخويي خود ادامه می‌دهد کاملا بی خبر باشد و حتی اگر کسی او را متوجه اين امر کند شگفت زده شده و پاسخ تندی به وی بدهد.

اگر اين فرد توانايي خود آگاهی داشته باشد می‌تواند مسايل را از نو ارزيابی کند، تصميم بگيرد و خود را از احساساتی که از صبح بر او چيره شده رها سازد و نگرش و حالت روانی خود را تغيير دهد يعنی آغاز مديريت بر هيجان خود که يکی ديگر از مولفه‌های هوش هيجانی است.

هر کسی نياز دارد که درک دقيقی از احساسات خود داشته باشد و برای سازگاری در موقعيت‌های فردی و اجتماعی با روشی صحيح از هيجان‌هايش استفاده کند از سوی ديگر خود-آگاهی مبنای اعتماد به نفس است، افرادی که نسبت به شناخت هيجانات خود اطمينان بيشتری دارند ضعف‌ها و قوت‌های خود را می‌شناسند و ارزيابی واقعی از خود دارند، دارای حس قوی از شايستگی خود هستند لذا بهتر می‌توانند هيجانات خويش را هدايت نموده و در زمينه اتخاذ تصميمات شخصی، موفق باشند.

ابعاد خود آگاهی

ابعاد اصلي خودآگاهي را مي‌توان به پنج بعد تقسيم‌بندي نمود. اين ابعاد عبارتند از: ارزيابی‌ها و افکار، احساسات، حواس، نيات و رفتار. برای افزايش خود آگاهی توجه به ابعاد پنجگانه آن ضروری است.

1- ارزيابی‌ها و افکار: ارزيابی شما شامل برداشت‌ها، تفاسير، ارزش‌گذاری معنايي و انتظار‌هايي است که از خودتان، از ديگران و از موقعيت‌ها داريد. عوامل متعددی از جمله عوامل خانوادگی، اجتماعی، اعتقادی و فرهنگی و تجارب شخصی بر ارزيابی‌های انسان تاثير دارند. از طريق آگاه شدن از ارزيابی‌های خود متوجه خواهيد شد که چگونه افکار، بر احساسات، رفتار‌ها و کنش‌های شما اثرگذار می‌باشند، در اين صورت خواهيد توانست در ارزيابی‌های خود تغييراتی بدهيد.

الف- به ياد داشته باشيد که ارزيابی شما باعث واکنش‌های شما می‌شود. رفتار ديگران يا يک موقعيت فی‌نفسه موجب واکنش شما نمی‌شود بلکه معنايي که به افراد يا حوادث می‌دهيد سبب می‌شود يک رويداد اثرات خوب يا بدی بر شما بگذارد.

به عنوان مثال: اگر شما احساس ترس از سخنرانی را تجربه می‌کنيد، برداشت خود را بررسی کنيد (اين سخنرانی حتما خراب خواهد شد و از پس آن برنمی آيم.)

پس مطابق انتظار شما، سخنرانی موفق نخواهد بود زيرا به دليل اضطرابتان با اختلال در تمرکز حواس و ناتوانی در کنترل شرايط مواجه می‌شويد و عملا سخنرانی شما مطلوب نخواهد بود.

ب- افراد مختلف از يک موقعيت خاص، تفاسير متفاوتی دارند ارزيابی‌های شما، خاص خودتان است، و ارزيابی ديگران نيز برای خودشان محترم است.

مثال: قضاوت‌های افراد در باره کار يک مسئول، بسيار متفاوت است:

– او برای موقعيت‌های بعدی خود زمينه چينی می‌کند.

– او به دنبال خدمت بيشتر به مردم است.

مثال: شما و همکارتان در سمت معاونين يک موسسه، کارمند جديد‌ی را ارزيابی می‌کنيد.

– ارزيابی همکارتان: او در کارش اصلا سوال نمی‌کند معلوم است خيلی به خودش مغرور است

– ارزيابی شما: از آنجا که در کارش تجربه دارد و نمی خواهد وقت ما را بگيرد زياد سوال نمی کند.

2- احساسات: احساسات ما، پاسخ‌های طبيعی به ارزيابی و تفسيری است که ما از وقايع داريم. احساسات همانند اطلاعات حسی، اطلاعات مهمی را فراهم می‌سازند تا علل آنچه را که انجام می‌دهيم بفهميم وکمک می‌کنند تا واکنش‌های خود را درک کنيم.

مسئوليت احساس خود را به عهده بگيريد.

با بيان جملاتی مثل من فکر می‌کنم، به نظر من، شما مسئوليت احساس خود را می‌پذيريد مثل (من عصبانی شدم ممکن است اگر کس ديگری بود احساس ديگری داشت).

همچنين آشنايي و توجه به تجليات و تظاهرات بيرونی هيجانات نيز به فهم و درک درست احساسات کمک می‌کند: در حين گفتگو با مديرتان آيا حرارت بدنتان بالا می‌رود يا چهره شما سرخ می‌شود (خجالت) يا قبل از سخنرانی مهم در جمع مسئولين آيا بدنتان سرد شده و رنگتان می‌پرد قلبتان به تپش می‌افتد (اضطراب و دلهره).

3- حواس: حواس، يعنی بوييدن، شنيدن، ديدن، لمس کردن، منابع کسب اطلاعات شما از جهان پيرامونتان هستند ولی معمولا در استفاده از حواس، غربالگری صورت می‌گيرد (يعنی در دريافت حواس تحريف صورت می‌گيرد….)

4- نيات و اهداف: اشتباه گرفتن يک نيت سطحی يا ناديده گرفتن يک مقصد نهايي گاهی منجر به بروز هيجانات می‌شوند. دقت و توجه به نيت‌های خودتان، شما را به شناخت واقعی احساساتتان نزديک می‌سازد و با توجه به رفتارتان شما اغلب می‌توانيد سرنخی برای درک قصد و نيت خود پيدا کنيد.

مثال: با وجود قولی که از قبل به خانواده خود برای تعطيلات داده ايد به مديرتان می‌گوييد که آخر هفته و روز تعطيل به اداره خواهيد رفت. اين رفتار شما سر نخی است برای فهم نيت و قصد شما که گرفتن تشويقي از مديرتان است، زيرا مدير می‌بيند که شما انسان با پشتکاری هستيد و شايسته تشويق.

5- رفتار و اعمال: در جلسه اداري يا مصاحبه نحوه نشستن روی صندلی، با خودکار روی ميز زدن، مرتب به ساعت نگاه کردن می‌تواند نشانه احساس اضطراب، کسالت و….در شما باشد. در واقع علايم رفتاری، سر نخ‌هايي هستند تا شما بدانيد چه احساساتی داريد.

مديريت هيجانات

عصبانی شدن آسان است همه می‌توانند عصبانی شوند، اما عصبانی شدن در مقابل شخص صحيح، به ميزان صحيح، در زمان صحيح، به دليل صحيح و به طريق صحيح آسان نيست. مديريت هيجانی توان قبول مسئوليت هيجان‌های خود و به کار بردن درست آنهاست. توانايي تنظيم احساسات خود و هدايت آن‌ها در جهت رسيدن به اهداف است.

خود کنترلی به اين معنا نيست که شما احساسات واقعی خود را انکار يا سرکوب نمائيد. همچنين به معنا‌ی کنترل بيش از حد و پنهان کردن همه احساسات هم نيست، بلکه به معنای اين است که شما انتخاب کنيد که هيجاناتتان را چگونه و در چه زمانی بروز دهيد و بدين ترتيب قادر می‌شويد به گونه‌ای که به روابطتان با ديگران آسيب نرسد، هيجانات منفی خود را متعادل نموده و به اهداف خود نائل شويد. در بحث کنترل هيجان‌ها هدف، دستيابی به تعادل است نه سرکوبی هيجان‌ها.

هيجان مناسب مطلوب است، يعنی هيجانی که با موقعيت، تناسب دارد و در زمان مناسب به اندازه مناسب، در مقابل فرد مناسب، و به روش مناسب ابراز می‌شود. در واقع کنترل هيجانی، کليد سلامت عاطفی شما می‌باشد.

برای حفظ سلامت هيجانی خود نبايد احساسات، به شدت فرو نشانده و سرکوب شوند و نه اينکه تشديد و از تنظيم و تعادل خارج شوند. خود تدبيری هيجانی سبب می‌شود احساس کنيد که برای شيوه پاسخ‌دهی مناسب حق انتخاب داريد و مسئوليت آن را هم بپذيريد و بنابراين احساس کنترل بيشتری بر اوضاع می‌ياببد. هيجانات نتيجه تعامل سه عنصر می‌باشند و از آن‌ها سمت‌وسو می‌گيرند.

مقابله با افکار مخل

1 – تعميم ندهيد: برداشت خود از يک موقعيت را به ساير موقعيت‌ها و زمان‌ها تعميم ندهيد. اگر در يک جلسه برای درک مطالب کمی کند عمل کرديد جملاتی از قبيل من هميشه کند هستم، باور غلطی را در شما ايجاد می‌کند گويا اين جمله‌ها هميشه درست هستند. تعميم اينگونه موارد خاص به ديگر موقعيت‌ها عزت نفس شما را پايين می‌آورد.

2 – از بر چسب زدن پرهيز کنيد: همکارم آدم بی ملاحظه‌ای است. مديرم نسبت به تلاشهای من بی‌توجه است. در حالی که هميشه اين طور نيست. با استفاده از بر چسب‌های مخرب، به خودتان می‌قبولانيد که موقعيت به طور قطع و صد در صد برگشت ناپذير است. بنابراين کاری نمی‌توان کرد.

3 – از ذهن خوانی پرهيز کنيد: افراد اغلب از نيات و انگيزه‌های شخصی ديگران خبر ندارند به راحتی می‌توان تصور کرد به چه اضطراب نابجايي سراسر وجود شما را فرا می‌گيرد وقتی فکر می‌کرديد مديرتان می‌خواهد شما را اخراج کند. چنان چه مشکلی با شخصی داريد تا زمانی که اطلاعات بيشتری کسب نکرده‌ايد از نتيجه‌گيری و قضاوت اجتناب کنيد. سوال کردن از آن شخص بهترين راه کسب اطلاعات است. “به نظر می‌رسد شما از عملکرد من ناراضی هستيد آيا همين طور است؟ ”

4- قانون وضع نکنيد: در باره اين که ديگران چگونه بايد رفتار کنند، قانون وضع نکنيد. «مدير بايد به خاطر برخورد ناپسندش از من عذر خواهی کند» با وضع چنين اصول و قوانينی در تعامل با ديگران، خودتان را در شرايط دشوار و ناراحت کننده‌ای قرار می‌دهيد. زيرا ديگران هميشه مطابق ميل شما عمل نمی کنند. با پذيرش اين نکته که ديگران با ما متفاوتند و اصول و قوانين خاص خودشان را دارند و همچنين رعايت انعطاف به شما کمک می‌کند که در تعامل با آن‌ها از دادن حکم «بايد» يا «حتما» خودداری کنيد.

5- مسائل را پيچيده نکنيد: فرض کنيد که شما نامه مهمی را که مربوط به مديرتان بوده گم کرده‌ايد، همه جا را جستجو کرده ايد، ولی آن را نيافته‌ايد، کپی و رونوشتی هم نداريد، باخود مي‌گوييد«عجب گرفتار شده‌ام، حتما مواخذه‌ام می‌کند، اخراجم خواهد کرد» هيچکدام اين‌ها صحيح نيستند. تبديل نتايج يک اتفاق به يک فاجعه يعنی چند برابر کردن شدت آن مشکل و اين وضعيت شما را به شدت مضطرب نموده و سبب مختل شدن افکارتان می‌شود. با تکرار کلمات منفی مثل فاجعه، بدبختی… فقط به پيچيدگی حادثه افزوده می‌شود. درست است که نامه مهمی را گم کرده ايد و اين کار را دشوار می‌کند ولی می‌توانيد زنگ بزنيد و درخواست ارسال مجدد بکنيد.

اداره کردن عصبانيت

يکی از ابتدايی‌ترين روش‌های برخورد با خشم، برون‌ريزی خشم يا تخليه هيجانی است که گر چه ممکن است سبب احساس رضايت موقت فرد شود ولی يکی از بدترين راه‌های خاموش کردن آن است، زيرا انفجار غضب، معمولا برانگيختگی مغز هيجانی (آميگدال) را تقويت می‌کند و سبب می‌شود فرد خشم بيشتری احساس کند و نتيجه آن طولانی‌تر شدن حالت منفی روحی است نه خاتمه آن. البته راههای بهتری نيز وجود دارد که به مواردی اشاره می‌شود:

1 – عصبانيت خود را بيان کنيد. با حفظ آرامش به کسی که سبب خشم شما شده بگوييد من از اين کار شما عصبانی هستم (در هنگام عصبانيت نه دستور نه تنبيه و نه تصميم)

2 – بگوييد که می‌خواهيد برای چند لحظه محل را ترک کنيد (می‌توانيد بگوييد مايل هستم بحث را برای چند دقيقه قطع کنم تا کمی فکر کنم بعد از آن می‌توانم کمی بيشتر و مفصل تر در اين باره گفتگو کنيم.)

3 – در صورت امکان در تنهايي يک فعاليت بدنی انجام دهيد، زيرا هنگامی که هيجان شديدی را تجربه می‌کنيد انرژی افزايش يافته، عضلاتتان منقبض شده و جريان گردش خون و تنفس شما سريعتر می‌شود. و با خود جملات سازنده بگوييد، به تصاوير زيبا نگاه کنيد.

4 – از استراحت به شکل سازنده‌ای استفاده کنيد. (مثلا ميزتان را مرتب کنيد، ازمدارک کپي و يادداشت‌برداری کنيد، گلدان اطاقتان را آب بدهيد، از اآرامش اعصاب (آرميدگی) بهره بگيريد، فنون آرامش اعصاب می‌توانند سطح تحريکی شما را آرام کنند، پس از يک موقعيت فشارآور،، چند دقيقه استراحت کردن می‌تواند پاسخ‌های هيجانی شما را آرام کند. اين استراحت می‌تواند خيلی کوتاه باشد: سه بار نفس عميق قبل از واکنش نشان دادن به يک مدير عصبانی، می‌تواند استراحت تلقی شود.

5- با خود، شوخی و مزاح کنيد: اين ضرب المثل را شنيده ايد که شوخی بهترين درمان است (خنده بر هر درد بی درمان دواست). بدون ترديد شما هم اثرات مثبت شوخی و مزاح را بر روی هيجانات منفی مثل عصبانيت، غمگينی، و اضطراب تجربه کرده ايد. در حال حاضر توجيه و توضيح علمی برای اين موضوع وجود دارد. خنديدن – به عنوان نتيجه شوخی- سبب آزاد سازی آندورفين می‌شود. به ميزانی که آندورفين در مغز افزايش پيدا کند، ادراک درد (بدنی يا هيجانی) کاهش پيدا می‌کند.

کسب مهارت‌هاي اجتماعي

مهارت‌هاي اجتماعي مجموعه‌اي از توانايي‌هاست که تسهيل کننده روابط اجتماعي افراد است و به آنها کمک مي‌کند تا با استفاده از روش‌هاي موثر و مناسب به تعامل با ديگران بپردازند از اين رو نقش تعيين‌کننده‌اي در پيشرفت فردي و اجتماعي دارد. مهارت کنترل احساسات ديگران و عمل کردن به طريقي که به هيجانات آنان شکل مناسبي دهد، از مهارت‌هاي اجتماعي است که به فرد امکان مي‌دهد تا با ديگران ارتباط برقرار کرده، احساسات مثبت آنها را برانگيزد، براي آنان الهام بخش باشد، اطمينان خاطر بدهد و قانعشان کند. چنين فردي ضمن رعايت صداقت و شفاف بودن، قاطعانه حقوق خود را به دست مي‌آورد و هنگام ضرورت به ديگران انتقاد نموده و با خود آشکاري و گوش کردن فعال، در ديگران نيز احساس خوب و رضايت‌بخشي را پديد مي‌آورد. مهارت اجتماعي بر مبناي دو توانايي مديريت خود و همدلي ساخته مي‌شود که هر يک به نوبه خود، نياز به خودآگاهي دارند يادگيري زمان و استفاده از رفتارهاي اجتماعي، به اندازه ماهيت اين رفتارها و نحوه انجام آنها اهميت دارد. در واقع يکي از نشانه‌هاي کفايت و شايستگي اجتماعي، بيان به موقع مطالب و انجام به هنگام رفتارهاست.

یادگیری صحیح،نوین کنکور،یادگیری صحیح استاد میلاد رضایی مقدم،نوین کنکور عدالت آموزشی

حتماً تا کنون برای‌تان پیش آمده که کتابی را که برای درسی تهیه کرده‌اید بلد نباشید و فکر کنید این کتاب برای‌تان غیر قابل استفاده است یا کتاب خوبی نیست؛ برعکس شاید کتابی که تهیه کرده‌اید و چون بلد بودید از آن خوشتان آمده و شروع به استفاده از آن کرده‌اید.

چیزی که باید مورد توجه قرار دهیم این است که کدام کتاب به ما سود اصلی را خواهد رساند و بر دانش ما خواهد افزود.

شاید پاسخ این سؤال دور از انتظار شما باشد؛ اما باید بدانید که کتابی به ما سود خواهد رساند که از آن خوشمان نیامده بود. در اصل وقتی شما کتابی را بلد هستید و برای مثال از ۱۰۰ عنوان سؤال آن به بیش از ۹۰ سؤال درست جواب می‌دهید نشانگر این است که شما به این کتاب تسلط دارید و چیز زیادی به دانش شما نخواهد افزود و در بهترین حالت این کتاب تنها می‌تواند استفاده‌ی مروری برای شما داشته باشد؛ اما کتابی که بلد نبودید و به همین دلیل کنارش گذاشتید بهترین دوست شماست؛ به‌خصوص کتابی که آن را یاد نگرفته‌اید و کلی مطالب جدید برای افزایش یادگیری و تثبیت و تسلط شما بر مبحث دارد. درواقع در برخورد با کتابی که بلد نیستید باید خوشحال باشید؛ چون این کتاب می‌تواند اطلاعات شما را افزایش دهد و حاوی مطالبی است که یاد نگرفته‌اید.

نوین کنکور: جایگاه تست در برنامه ریزی کنکور، نوین کنکور بزرگترین مرجع آموزشی کشور

حل سؤالات تستی تا حد زیادی به افزایش تسلط شما کمک می‌کند اما برای مثمر ثمر بودن این کار باید بدانید که چه زمانی باید شروع به حل این گونه سؤالات کنید. وقتی که:

1) متن کتاب درسی را با دقت خوانده باشید.

2) در هیچ درسی اشکال و عقب‌افتادگی نداشته باشید.

3) به‌راحتی بتوانید به سؤالات تشریحی پاسخ کامل دهید.

پس از مطالعه‌ی مفهومی و دقیق کتاب درسی و حل تمرینات و مثال‌های سؤالات کتاب درسی، اشکالات خود را برطرف کنید و از نکاتی که آموخته‌اید یادداشت‌برداری کنید. سپس با استفاده از منابع مناسب به حل سؤالات تشریحی متنوع بپردازید و یادگیری‌های ناقص خود را تکمیل کنید. در آخرین مرحله به سراغ حل سؤالات تستی بروید. باید توجه داشته باشید که حل سؤالات تستی درس‌های عمومی را چند روز پس از مطالعه حل کنید.

دانش آموزان و کنکوری ها نوروز را جدی بگیرید،نوین کنکور راهی به سوی عدالت آموزشی

تا به حال به موفقیت اندیشیده‌اید؟ برنده شدن در یک مسابقه را در نظر بگیرید. برنده کسی است که توانسته خود را در زمان‌هایی که کسی تلاش نمی‌کند جلو بیندازد.

هم‌اکنون در قسمتی از مسابقه قرار دارید که کم‌تر کسی تلاش می‌کند و تلاش اندک شما می‌تواند منجر به برنده شدنتان شود و شما را نسبت به دیگران و مهم‌تر از آن نسبت به خودتان جلو می‌اندازد.

دوران طلایی نوروز سکوی پرتاب و جابه‌جایی شماست. آن را جدی بگیرید.

ادامه خواندن “دانش آموزان و کنکوری ها نوروز را جدی بگیرید،نوین کنکور راهی به سوی عدالت آموزشی”